5 minutos para ejercitarse en cuarentena: circuitos isométricos y metabólicos
En forma en casa (XVII) ·
Nueva sesión de ejercicios diseñada por Pablo Peribáñez para estar activo durante la cuarentenaIDEAL
Viernes, 3 de abril 2020, 02:20
El entrenador personal y gerente de MYO SportClinic, Pablo Peribáñez, propone para esta sesión tres circuitos: el primero, de cinco ejercicios isométricos que combina con dos cuircuitos más de ejercicios metabólicos en los que introduce una comba.
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Circuito Isométricos
4 vueltas ... A) Sentadilla estática
B) Plancha tipo pino
C) Zancadas
D) Plancha frontal brazos adelante
E) Plancha lateral
Fácil: 20 segundos de trabajo por 20 segundos de descanso
Difícil: 40 segundos de trabajo por 20 segundos de descanso
Circuito Metabólico 1
4 vueltas
A) Escalador
B) Zancadas atrás rápidas
Circuito Metabólico 2
4 vueltas
A) Saltos a la comba
B) Sentadillas rápidas con brazos
Circuitos metabólicos:
Fácil: 20 segundos de trabajo por 20 segundos de descanso
Difícil: 20 segundos de trabajo por 10 segundos de descanso
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