5 minutos para ejercitarse en cuarentena: consejos para iniciarte en el pino
En forma en casa (XVII) ·
Nueva sesión de ejercicios diseñada por Pablo Peribáñez para estar activo durante la cuarentenaIDEAL
Miércoles, 15 de abril 2020, 07:55
En la propuesta de entrenamiento de hoy Pablo Peribáñez, entrenador personal y gerente de Myo SportClinic, da 5 claves para que iniciarte a hacer el pino o si ya lo estás intentado, que puedas seguir progresando:
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1. Trabaja la movilidad con ejercicios de ... muñeca y hombro. Ejecutamos durante 30 segundos durante 2 o 3 veces.
2. Busca la línea corporal. Practica los ejercicios durante 45 segundos para ir buscando la linea corporal.
3. Trabaja la fuerza de brazos extendidos. Practica las variantes de plancha e intenta aguantar al menos 60 segundos de cada una.
4. Ponte vertical. Busca adaptaciones para ir posicionándote boca abajo, poco a poco. Ejecuta entre 20 y 40 segundos de los siguientes ejercicios.
5. Practica pino de cabeza. No trabajes al fallo, busca intervalos de trabajo que te permitan coger confianza, poco a poco ve soltando de la pared. Busca la ayuda de alguien en casa para sentirte más segur@
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