5 minutos para ejercitarse en cuarentena: fuerza con mochila
En forma en casa (XXXIX) ·
Os explicamos la metodología que aplicaremosPablo Peribáñez
Lunes, 27 de abril 2020, 03:16
Para el circuito de hoy vamos a necesitar una mochila resistente con peso (libros, botellas agua o cualquier objeto pesado que no sea peligroso para nuestra espalda). Importante ajustar bien la mochila para mayor seguridad.
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Circuito 1 // 4 RONDAS
A) Sentadillas con mochila atrás x15 repes
B) Flexiones con ... mochila atrás x12 repes
C) Plancha frontal con mochila atrás x30seg
Descansar lo mínimo posible entre series y vuelta a empezar.
Circuito 2 // 4 Rondas
A) Zancadas atrás con mochila en brazos x12/pierna
B) Remo a 1 brazo con apoyo x12/brazo
Descansar lo mínimo posible entre series y vuelta a empezar.
Circuito 3 // 3 rondas
A) Empuje 1 brazo de hombro con mochila x12/brazo
B) Abdominales con empuje de mochila x12
Circuito 4 / Metabólico 5 Rondas
A) Swing con mochila (aumentar el peso) 30« Trabajo x 30» Descanso sin parar x5
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