5 minutos para ejercitarse en cuarentena: fuerza con TEMPO
En forma en casa ·
A continuación se explica la metodología que aplicaremosPablo Peribáñez
Lunes, 18 de mayo 2020, 16:53
En este sesión de fuerza vamos a modificar unas de las variables importantes en el entrenamiento, la velocidad de ejecución de los ejercicios.
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Los 5 ejercicios que se proponen son:
Empuje de cadera en silla
Flexiones
Bulagrian Squat
Remo
Sentadillas
Cada ronda de ejercicios se ... ejecutará con una velocidad diferente de los ejercicios:
Ronda 1: Bajada lenta - subida constante
Ronda 2: Bajada constante - subida lenta
Ronda 3: Bajada constante - subida constante
Ronda 4: Mantengo el ejercicio en el punto de mayor tensión.
Cada ronda se ejecuta con 40 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso.
Entre cada ronda descansamos 1 minuto.
Tiempo total del entrenamiento: 25 minutos
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