Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando andas 1 hora al día, según los expertos

Caminar es una de las rutinas más recomendables. Pocas personas se aventuran a sacarle peros a los beneficios de un paseo de media hora o una hora a lo largo de un día ya que los cuerpos están diseñados para moverse y cualquier rutina que se salga de ellos puede dañar al organismo. De hecho, estar trabajando durante ocho horas seguidas en una silla puede ser perjudicial mientras que un paseo de una hora o incluso hora y media con un buen calzado y ropa cómoda está claro que no lo es.

Hay músculos que se ejercitan de forma particular cuando se anda. Se trata del cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos. Y en los brazos, por ejemplo, se trabaja también el deltoides, el dorsal, el bíceps y el tríceps. Además de todo, caminar mejora la función cerebral, según diferentes estudios de la Universidad de Columbia en Canadá. Se reduce el riesgo de demencia temprana y mejora la salud mental, además de mejorar la visión, la salud cardiovascular y optimizar la respiración.

En paralelo, permite una mejora de la digestión, así como una regulación continua de la glucosa, de los huesos y articulaciones y de la salud mental. También, diferentes estudios aseguran que puede mejorar la esperanza de vida en un 50%. Una caminata de una hora al día está calculado que puede suponer una quema de 300 calorías por lo que si el paseo es diario se habla de 2.100 calorías a la semana, un gasto calórico más que relevante. Además, no se requiere una alta intensidad para que sea efectivo, ya que simplemente requiere que se prolongue en el tiempo.

La conclusión, por tanto, lleva al mismo lugar. La recomendación de los expertos sanitarios es caminar a lo largo de cada día durante entre media hora y una hora, siendo mejor una duración próxima a los sesenta minutos, aunque el paseo se produzca a una baja intensidad. Lo importante no es sobrecargar los músculos con un ejercicio fuerte, sino que este se prolongue en el tiempo y que sea durante varios días.

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