«Soy entrenador personal y estos son los mejores ejercicios para perder peso»

Perder los kilos de más y recuperar la forma suele ser uno de los propósitos de año nuevo más comunes en todo el mundo. Uno de esos objetivos que, en la mayoría de casos, suele abandonarse paulatinamente conforme avanzan las semanas. Y habitualmente esto suele ocurrir por un motivo fundamental: no se afronta esa pérdida de peso de la manera adecuada, lo que hace que acabemos tirando la toalla.

«Hay dos tipos de personas: las que tienen buenos hábitos y las que no. Las que sí los tienen recuperarán la forma rápidamente pero las que no lo tendrán más complicado», explica a IDEAL Ángel Rodríguez, preparador físico de Trainerclub. Y el motivo de esa complicación no es otro que caer en un error recurrente: intentar perder esos kilos de más de la forma más rápida posible.

«Si realmente quieres perder peso no debes empezar con grandes dosis de ejercicio porque eso genera un rechazo inmediato. Supone gran esfuerzo y cansa mucho, por lo que es más difícil». Por ello, Rodríguez recomienda empezar a hacer ejercicio «poco a poco» para que ese rechazo no aparezca como respuesta. «Lo importante es tener cierta adherencia al ejercicio. Tenemos que conseguir sentirnos bien e ir más poco a poco», asegura.

Por otra parte, recuerda que perder peso es «un tema de calorías». Y por ello pone como ejemplo que en una sesión de ejercicio intenso podemos perder «unas 400 calorías», mienntras que comiendo una pizza y un refresco azucarado se consumen «más de 1.000». Por ello para bajar de peso no solo hay que recurrir al ejercicio, sino que también a «una moderación calórica».

En cuanto a los ejercicios más aconsejables para bajar peso, el preparador físico de Trainerclub detalla que optar por correr, hacer bicicleta o nadar son grandes opciones, aunque también es «muy importante» ganar masa muscular, ya que «modera la glucosa y el colesterol». «Lo ideal es buscar los ejercicios que mejor se adhieran a nosotros. Si te sientes bien corriendo o en la bici, haz esos ejercicios. Y acompáñalo de vez en cuando con ejercicio de fuerza», finaliza.

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