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Domingo, 27 de mayo 2018, 10:02

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Este entrenamiento consiste en realizar un calentamiento rodando suave durante unos 6 minutos, para proseguir con unos sprints cortos, de 30 segundos, a tope. Descansamos 10 segundos, y así hasta 10 veces. En total, algo más de 10 minutos son suficientes para acelerar el metabolismo, entrar en fatiga y quemar las grasas que nos sobran.

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Este entrenamiento consiste en realizar un calentamiento rodando suave durante unos 6 minutos, para proseguir con unos sprints cortos, de 30 segundos, a tope. Descansamos 10 segundos, y así hasta 10 veces. En total, algo más de 10 minutos son suficientes para acelerar el metabolismo, entrar en fatiga y quemar las grasas que nos sobran.

Con este plan se demuestra que la repetición de ejercicios explosivos de corta duración es tan eficaz o incluso más que horas de entrenamiento de largos rodajes, con grandes kilometrajes a ritmos moderados.

Con este plan se demuestra que la repetición de ejercicios explosivos de corta duración es tan eficaz o incluso más que horas de entrenamiento de largos rodajes, con grandes kilometrajes a ritmos moderados.
Con este plan se demuestra que la repetición de ejercicios explosivos de corta duración es tan eficaz o incluso más que horas de entrenamiento de largos rodajes, con grandes kilometrajes a ritmos moderados.

Probablemente podrás realizar las 3 primeras repeticiones con cierta facilidad, pero aunque en las últimas sientas que te abandonan las fuerzas, debes completarlas igualmente.

Probablemente podrás realizar las 3 primeras repeticiones con cierta facilidad, pero aunque en las últimas sientas que te abandonan las fuerzas, debes completarlas igualmente.
Probablemente podrás realizar las 3 primeras repeticiones con cierta facilidad, pero aunque en las últimas sientas que te abandonan las fuerzas, debes completarlas igualmente.

Puede que al principio no llegues a poder realizar más que 5 ó 6 sprints. Mejor así. Completa las que puedas, e irás progresando. En pocas sesiones podrás realizar las 10 exigidas.

Puede que al principio no llegues a poder realizar más que 5 ó 6 sprints. Mejor así. Completa las que puedas, e irás progresando. En pocas sesiones podrás realizar las 10 exigidas.
Puede que al principio no llegues a poder realizar más que 5 ó 6 sprints. Mejor así. Completa las que puedas, e irás progresando. En pocas sesiones podrás realizar las 10 exigidas.

Un entrenamiento explosivo, que acelere tu metabolismo, reduzca tu grasa y te ponga en forma de verdad

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