La OMS revela el número de horas de ejercicio físico que debes hacer según tu edad

La recomendación es que ralicen como mínimo 180 minutos de actividad física de cualquier intensidad distribuidas durante el día, y evitar que estén delante de pantallas más de una hora.

La OMS también recomenda que al día se dediquen unos 180 minutos de actividd, y al menos 60 sean de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. Tampoco es recomendable que estén sentados delante de la pantalla durante más de una hora ni sujetados.

La OMS cree que se debería hacer mínimo 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada o vigorosa, de carácter aeróbico, con una frecuencia de tres días a la semana.

El mínimo de actividad física aeróbica moderada es de 150 a 300 minutos. En el caso de la actividad física aeróbica intensa debe de ser al menos de 75 a 150 minutos al día -puede combinarse intensidad alta y moderada-.

Asimismo, en el caso de las actividades de fuerza muscular se debe realizar dos o más días a la semana, de intensidad moderada o mayor para que así se involucren todos los grupos musculares.

Deben realizar el mismo ejercicio que los ciudadanos de la franja de edad anterior, peo incluyendo actividad física que sea específica para trabajar el equilibrio funcional y el entrenamiento de fuerza en tres o más días a la semana.