5 minutos para ejercitarse en cuarentena: trabajar el sistema aeróbico
En forma en casa (XI) ·
El entrenador personal Pablo Peribáñez guía esta tabla de ejercicios para ejercitarse durante la cuarentena
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En forma en casa (XI) ·
El entrenador personal Pablo Peribáñez guía esta tabla de ejercicios para ejercitarse durante la cuarentenaIDEAL
Sábado, 28 de marzo 2020, 02:08
En esta ocasión, el entrenador personal y gerente de Myo Sportclinic, Pablo Peribáñez, propone una serie de ejercicios para trabajar el sistema aeróbico con un poco más de intensidad que en sesiones anteriores. Antes de comenzar el entrenador advierte que hay que adaptar la velocidad ... de los ejercicios a la forma física de cada uno y los tiempos de trabajo.
Si tu condición física es baja, cada ejercicio debe durar 20 segundos y descansas de 30 a 40 segundos. Ejecuta el circuito 2 veces completas (cada ejercicio se repite 2 veces en cada vuelta). Descansa 2 minutos entre cada vuelta.
Para una condición física media, cada ejercicio dura 30 segundos y descansas de 20 a 30 segundos. Ejecuta el circuito 3 veces completas (cada ejercicio se repite 2 veces en cada vuelta). Descansa 2 minutos entre cada vuelta.
Si tienes una buena condición física, cada ejercicio dura 30 segundos y descansas 15 segundos. Ejecuta el circuito 3 veces completas (cada ejercicio se repite 2 veces en cada vuelta).Descansa 1 minutos entre cada vuelta.
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