5 minutos para ejercitarse en cuarentena: movimientos gimnásticos
En forma en casa (XVIII) ·
Nueva sesión de ejercicios diseñada por Pablo Peribáñez para estar activo durante la cuarentenaIDEAL
Sábado, 4 de abril 2020, 13:06
El entrenador personal y gerente de MYO SportClinic, Pablo Peribáñez, propone en esta ocasión una serie de ejercicios basados en movimientos gimnásticos. La sesión se compone de dos circuitos de tres ejercicios y un sencillo reto para finalizar el trabajo con un ... ejercicio cardiovascular
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Circuito Gimnástico 1
4 vueltas
A) Paso del oso adelante y atrás, 30segundos
B) Superman boca abajo, 30 segundos
C) Paso del oso alto, 30 segundos
Nota: No descanses entre ejercicios. Descansa 2 minutos entre vueltas.
Periodismo y compromiso
Circuito Gimnástico 2
3 vueltas
A) Paso del oso con giro, 30segundos (cada lado)
B) HollowBody, 30 segundos (cuidado con la espalda)
C) Paso del oso moviendo brazos, 30 segundos
Nota: No descanses entre ejercicios. Descansa 2 minutos entre vueltas.
Reto Metabólico 1
Combina 15 segundos sin parar de los 3 ejercicios
A) Jumping Jack 15 segundos
B) Sentadillas 15 segundos
C) Flexiones 15 segundos
... y vuelve a empezar por Jumping Jack
¿Cuánto tiempo aguantas sin parar? ¿Te animas a intentarlo dos veces?
Entrenamientos anteriores
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: higiene postural y técnica
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: glúteos y espalda
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- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: un circuito
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