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Domingo, 5 de abril 2020, 02:08
El entrenador personal y gerente de MYO SportClinic, Pablo Peribáñez, propone en esta ocasión una serie de ejercicios basados en sentadillas y flexiones. La sesión se compone de dos circuitos de tres ejercicios y un sencillo reto para finalizar el trabajo.
A) Sentadilla Bulgara. 12 ... repes por lado. Tempo lento de bajada
B) Flexiones con déficit. 10 repes
C) Sit-out abdomen. 30 segundos entre los 2 lados.
A) Sentadillas 1.5 repes. 10 repes completas
B) Flexiones dinámicas hacia adelante. 10 repes
C) Corredor en el sitio. 30 segundos
Escoge 1 ejercicio cardiovascular y ejecuta la siguiente metodología:
-Ejecuta 5 series de 1 min, cada serie se resta 10 segundos de descanso, empezando por 1min, siguiente descanso 50seg, luego 40seg....
-Si puedes hazlo 2 veces con 2 ejercicios diferentes. ¿Qué tal?
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