5 minutos para ejercitarse en cuarentena: sentadillas, flexiones y un reto

Nueva sesión de ejercicios diseñada por Pablo Peribáñez para estar activo durante la cuarentena

ideal

Domingo, 5 de abril 2020, 02:08

El entrenador personal y gerente de MYO SportClinic, Pablo Peribáñez, propone en esta ocasión una serie de ejercicios basados en sentadillas y flexiones. La sesión se compone de dos circuitos de tres ejercicios y un sencillo reto para finalizar el trabajo.

Circuito 1 4 vueltas

A) Sentadilla Bulgara. 12 ... repes por lado. Tempo lento de bajada

B) Flexiones con déficit. 10 repes

C) Sit-out abdomen. 30 segundos entre los 2 lados.

Circuito 2 4 vueltas

A) Sentadillas 1.5 repes. 10 repes completas

B) Flexiones dinámicas hacia adelante. 10 repes

C) Corredor en el sitio. 30 segundos

RETO

Escoge 1 ejercicio cardiovascular y ejecuta la siguiente metodología:

-Ejecuta 5 series de 1 min, cada serie se resta 10 segundos de descanso, empezando por 1min, siguiente descanso 50seg, luego 40seg....

-Si puedes hazlo 2 veces con 2 ejercicios diferentes. ¿Qué tal?

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