ideal
Lunes, 6 de abril 2020, 02:29
El entrenador personal y gerente de MYO SportClinic, Pablo Peribáñez, propone en esta ocasión una serie de ejercicios para fortalecer el abdomen. La sesión se compone de tres circuitos de dos ejercicios y diferentes niveles de complejidad.
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Circuito 1 // 3 vueltas
A) Plancha frontal 1 brazo (cada lado)
B) ... Bicho muerto empujando pierna y brazo (cada lado)
Circuito 2 // 3 vueltas
A) Plancha lateral en elevación (cada lado)
B) Russian Twist
Circuito 3 // 3 vueltas
A) Cuadrupedia alternando brazos
B) Elevación de piernas tumbado. Bajada lenta.
Nivel difícil:
Ejecuta cada ejercicio 30 segundos. Aquellos que se hagan por 2 lados, 30 segundos cada lado.
Nivel fácil-medio
Ejecuta cada ejercicio 15 a 20 segundos. Aquellos que se hagan por 2 lados, 15 a 20 segundos cada lado.
Entrenamientos anteriores
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: higiene postural y técnica
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: glúteos y espalda
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: abdomen
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: ejercicios isométricos y estiramientos
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: un circuito
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: trabajo aeróbico
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: dos circuitos y un reto
- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: 10 ejercicios para evitar el sedentarismo
- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: fortalecer los glúteos
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- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: material casero para entrenar
- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: entrena tu abdomen
- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: entrena tu velocidad
- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: trabajar la cadena posterior
- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: trabajo glúteos con más intensidad
- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: circuitos isométricos y metabólicos
- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: movimientos gimnásticos
- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: sentadillas, flexiones y un reto
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