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5 minutos para ejercitarse en cuarentena: trabajo de brazos

En forma en casa ·

Nueva sesión de ejercicios diseñada por Pablo Peribáñez para estar activo durante la cuarentena

IDEAL

Martes, 7 de abril 2020, 03:15

ideal 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: trabajo de brazos

El entrenador personal y gerente de MyoSportClinic, Pablo Peribáñez, propone para esta sesión trabajar los brazos, en varios ejercicios reunido en tres circuitos. No hacen falta pesas, una bolsa con peso será suficiente. Termina el entrenamiento con un reto para trabajar las piernas.

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Circuito 1

... 4 vueltas

A) W Boca abajo 10 repeticiones más empuje hacia adelante 10 repeticiones

B) Flexión de escápulas 10 repeticiones

Circuito 2

3 vueltas

A) Elevación frontal hombro 12 repeticiones

B) Elevación lateral de hombro 12 repeticiones

C) Elevación posterior de hombro 12 repeticiones

Periodismo y compromiso

Circuito 3

3 vueltas

A) Curl biceps a 1 brazo 15 repeticiones. Lento bajada.

B) Flexiones diamante triceps. 12 repeticiones

Reto sentadillas Bring Sally UP

Mantente abajo en sentadilla hasta que la canción no diga BRING SALLY UP, cuando la canción diga Bring Sally DOWN vuelves a bajar. Te dejamos un video de demostración... Serás capaz de aguantar toda la canción?

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