5 minutos para ejercitarse en cuarentena: sesión de fuerza
En forma en casa (XXII) ·
Nueva sesión de ejercicios diseñada por Pablo Peribáñez para estar activo durante la cuarentenaIdeal
Granada
Viernes, 10 de abril 2020, 01:10
El entrenador personal y gerente de Myo SportClinic, Pablo Peribáñez, propone en esta ocasión una sesión de fuerza por tempo + metabólico consistente en tres circuitos diferentes.
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Periodismo y compromiso
Circuito 1: 4 vueltas
B) Flexiones en tempo. 4 seg. bajar + 2 seg. aguantar + 1 seg. subir. 10 repeticiones.
Circuito 2: 3 vueltas
A) Puente de glúteo, 1 pierna. 15 por lado.
B) Fondos de tríceps.4 seg. bajar + 2 seg. aguantar + 1 seg. subir. 10 repeticiones.
Circuito 3: Metabólico, 5 vueltas
A) Punch de boxeo. 30 seg.
B) Plancha estática o con movimiento. 30 seg.
Ejecuta el siguiente circuito metabólico descansado 15 segundos entre cada ejercicio e intenta hacerlo de forma continuada sin parar entre series.
Crisis del Coronavirus
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