5 minutos para ejercitarse en cuarentena: cinco tipos de planchas
En forma en casa (XXV) ·
Nueva sesión de ejercicios diseñada por Pablo Peribáñez para estar activo durante la cuarentena
Secciones
Servicios
Destacamos
Edición
Secciones
Servicios
Destacamos
Edición
En forma en casa (XXV) ·
Nueva sesión de ejercicios diseñada por Pablo Peribáñez para estar activo durante la cuarentenaIdeal
Granada
Lunes, 13 de abril 2020, 00:25
El entrenador personal y gerente de Myo SportClinic, Pablo Peribáñez, propone en esta ocasión una sesión de cinco tipos de planchas.
A continuación se explican los cinco tipos de planchas abdominales con diferentes objetivos (a parte del trabajo de CORE).
1. Plancha subiendo ... y bajando. Objetivo extra: Musculatura de brazos.
2. Plancha con flexión de cadera. Objetivo extra: Recto abdomen y hombros.
3. Plancha con rotación: Objetivo extra: Musculatura de los oblicuos.
4. Plancha tipo escalador: Objetivo extra: Musculatura de oblicuos y cardio.
5. Plancha con tracción: Objetivo extra: Musculatura de oblicuos y dorsal.
Elige tres variantes de plancha que más te gusten y las agrupas de la siguiente manera:
Circuito Plancha / 4 vueltas
A) Opción plancha 1: 30 segundos.
B) Jumping Jack (cardio): 1 minuto.
C) Opción plancha 2: 30 segundos.
D) Correr en sitio (cardio): 1 minuto.
E) Opción plancha 3: 30 segundos.
F) Burpee fáciles (cardio): 1 minuto.
Descansa entre cada ejercicio 30 segundos y entre vueltas 2 minutos. Así se ejecutarán más de 20 minutos de ejercicio divertido y fácil de ejecutar.
Crisis del Coronavirus
¿Ya eres suscriptor/a? Inicia sesión
Publicidad
Publicidad
Te puede interesar
--170x119.jpg)
Publicidad
Publicidad
Te puede interesar
España vuelve a tener un Mundial de fútbol que será el torneo más global de la historia
Isaac Asenjo y Álex Sánchez
Esta funcionalidad es exclusiva para suscriptores.
Reporta un error en esta noticia
Comentar es una ventaja exclusiva para suscriptores
¿Ya eres suscriptor?
Inicia sesiónNecesitas ser suscriptor para poder votar.