5 minutos para ejercitarse en cuarentena: cinco tipos de planchas

2. Plancha con flexión de cadera. Objetivo extra: Recto abdomen y hombros.

3. Plancha con rotación: Objetivo extra: Musculatura de los oblicuos.

4. Plancha tipo escalador: Objetivo extra: Musculatura de oblicuos y cardio.

5. Plancha con tracción: Objetivo extra: Musculatura de oblicuos y dorsal.

Elige tres variantes de plancha que más te gusten y las agrupas de la siguiente manera:

Circuito Plancha / 4 vueltas

A) Opción plancha 1: 30 segundos.

B) Jumping Jack (cardio): 1 minuto.

C) Opción plancha 2: 30 segundos.

D) Correr en sitio (cardio): 1 minuto.

E) Opción plancha 3: 30 segundos.

F) Burpee fáciles (cardio): 1 minuto.

Descansa entre cada ejercicio 30 segundos y entre vueltas 2 minutos. Así se ejecutarán más de 20 minutos de ejercicio divertido y fácil de ejecutar.