5 minutos para ejercitarse en cuarentena: mejorar tu condición física
En forma en casa (XXIX) ·
Ejercicios para estar en forma durante la cuarentenaIDEAL
Viernes, 17 de abril 2020, 00:59
En la sesión de hoy Pablo Peribáñez, entrenador personal y gerente de MYO SportClinic, propone una combinación de tres circuitos: circuito de fuerza, metabolico y un tercer circuito de condición aeróbica y reto metabólico.
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Circuito 1
4 vueltas
A) Sentadillas 1 pierna. 10 repeticiones ... por pierna
B) Flexiones de YOGA. 8 repeticiones
C) Plancha lateral con giro. 30 segundos cada lado
Periodismo y compromiso
Circuito Metabólico
4 vueltas
A) Zancadas en sitio con movimiento de brazos 30 segundos por lado
B) Saltos hacia adelante y vuelta 30 segundos
Descansa entre cada ejercicio 20 segundos
Circuito condición física
A) Desplazamientos laterales: Muévete rápido durante 20 segundos y descanso 40 segundos. Ejecuta este circuito entre 5 y 10 veces, según nivel.
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