5 minutos para ejercitarse en cuarentena: entrenamiento gimnástico y metabólico

Ejecuta los circuitos 1, 2 y 3 con el mínimo descanso entre ejercicios

4 vueltas

A) Plancha modificada. 30 segundos

B) HollowRock. 20 segundos

4 vueltas

A) Isométrico peso muerto 30segundos por pierna

B) Movimiento de brazos en pino. 20 segundos

4 vueltas

A) Sentadilla lateral. 45 segundos

B) Plancha antebrazos hacia adelante. 30 segundos

3 vueltas

A) Plancha lateral con giro (izquierda)

B) Flexiones normales

C) Plancha lateral con giro (derecha)

D) Saltos de patinador

Nivel medio: Trabajo 30 segundos cada ejercicio y descansamos 30 segundos (2 min entre vueltas)

Nivel alto: Trabajamos 45segundos cada ejercicio y descansamos 15 segundos ( 1 min entre vueltas)