5 minutos para ejercitarse en cuarentena: glúteos y piernas
En forma en casa (XXXI) ·
Si no tienes gomas, créala o bien haciendo un nudo a unos leggings o unas medias
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En forma en casa (XXXI) ·
Si no tienes gomas, créala o bien haciendo un nudo a unos leggings o unas mediasPablo Peribáñez
Domingo, 19 de abril 2020, 10:40
En la sesión de hoy Pablo Peribáñez, entrenador personal y gerente de MYO SportClinic, propone una combinación de cuatro circuitos para trabajar glúteo y piernas,
Si no tienes gomas, créala o bien haciendo un nudo a unos leggings o unas medias.
A) Puente ... de glúteo con goma x25 repes
B) Apertura en cuadrupedia con goma x20 repes/lado
A) Plancha lateral de glúteos. Lenta. x15 repes /pierna
B) Puente de glúteos ranita x20 repes
A) Zancada modificada x30seg / pierna
B) Plancha frontal de glúteos x12 repes / pierna
A) Pasos laterales «SUMO» abajo
B) Sentadillas «PULSO»
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