5 minutos para ejercitarse en cuarentena: sesión cardiovascular con un final extra

1) Jumping Jack con modificación de empuje

2) Talones a glúteos

3) Punch o golpeo lateral + salto

4) Seal Jack modificado con piernas abiertas

5) Skipping medio o bajo

Metodología de entrenamiento para la parte cardiovascular aeróbica, importante ejecutar los ejercicios a un ritmo moderado.

A) Nivel bajo: Ejecuta cada uno de los ejercicios sin descanso durante 30 segundos. Descansa de manera activa sin parar de andar o moverte durante 1 minuto y vuelve a repetirlo todo.

Intenta llegar hasta unos 15 o 20 minutos sin parar.

B) Nivel medio: Ejecuta cada uno de los ejercicios sin descanso durante 45 segundos. Descansa de manera activa sin parar de andar o moverte durante 1 minuto y vuelve a repetirlo todo.

Intenta llegar hasta unos 20-25 minutos sin parar.

C) Nivel alto: Ejecuta cada uno de los ejercicios sin descanso durante 1 minuto. Descansa de manera activa sin parar de andar o moverte durante 1 minuto y vuelve a repetirlo todo.

Intenta llegar hasta los 30 minutos sin parar.

Si quieres terminar aumentando un poco más las pulsaciones, vamos a aumentar el ritmo de los ejercicios.

Ejecuta 20 segundos de cada y 10 de descanso en el orden inverso de los ejercicios. Cada ejercicios lo haremos 2 veces ( 2 vueltas al circuito).