5 minutos para ejercitarse en cuarentena: cuida tu espalda

La sesión de hoy vamos a explicar una serie de ejercicios interesantes para esas molestias lumbares que puedan ocurrir consecuencia del confinamiento y de la falta de movimiento.

Ejecuta cada ejercicio entre 30 y 45 segundos. Recuerda mantener un ritmo respiratorio continuado e intenta relajarte al hacerlo.

Si los ejercicios se hacen en 2 lados, dedica ese tiempo a cada lado. Nuestra recomendación es que estos ejercicios se hagan todos los días.

El último ejercicio, tumbado contra la pared, lo vamos a ejecutar durante al menos 2 minutos. Mantén la posición e intenta no despegar ni glúteo ni músculos posteriores del muslo de la pared. Debemos sentir estiramiento de toda nuestra cadena posterior.

Si tienes dolor, contacta con nosotors para poder aconsejarte mejor.