5 minutos para ejercitarse en cuarentena: fuerza metabólica

Si tu nivel es bajo, recomendamos no coger peso y adaptar ciertas repeticiones que pueden suponer un estímulo más fuerte.

La metodología del primer circuito consiste en 4 vueltas, en las que vamos a aumentar el número de repeticiones cada serie. Empezaremos la primera vuelta haciendo 8 repeticiones,10 en la segunda, 12 en la tercera y 14 en la vuelta.

FUERZA: 4 vueltas

A) Sentadillas con peso

B) Flexiones inclinadas

C) Sentadillas con empuje atrás

METABÓLICO: Máximas vueltas en 10 minutos

A) Zancada con salto, por 10

B) Plancha con rodilla a codo, por 20

C) Jumping Jack, por 30

D) Balanceos o Swing, por 40

ABDOMEN 4 rondas

A) Subidas a «V», por 20 segundos

B) Andar en plancha deslizando, por 20 segundos