5 minutos para ejercitarse en cuarentena: circuito de fuerza
En forma en casa (XLIV) ·
Os explicamos la metodología que aplicaremos
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En forma en casa (XLIV) ·
Os explicamos la metodología que aplicaremosPABLO PERIBÁÑEZ
Granada
Sábado, 2 de mayo 2020, 00:58
En la sesión de hoy vamos a explicar una serie de ejercicios interesantes para ganar en fuerza. Se trata de un calentamiento con ejercicios isométrico.
A) Zancada Derecha
B) Zancada Izquierda
C) Plancha frontal
A) Zancada sobre altura. 15 repeticiones por lado.
B) Flexiones ... con movimiento lateral. 10 repeticiones.
C) Hombro posterior en Isométrico «T». 20 segundos.
A) Peso muerto a 1 pierna. 12 repeticiones por lado.
B) Plancha de PINO (puedes poner pies en silla/sofa). 20 segundos.
C) Hollowbody alternando piernas. 10 repeticiones por lado.
A) Andar con las manos « gusano». 5 repeticiones.
B) Saltos con sentadilla. 10 repeticiones.
C) Hollow agarrando piernas. 15 repeticiones.
D) Saltos a la comba altos. 20 repeticiones.
Ejecuta todas las rondas que puedas en esos 7 minutos... ¿ cuántas eres capaz de hacer? Déjanos tus resultado en comentarios.
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