5 minutos para ejercitarse en cuarentena: entrenamiento metabólico de brazos
En forma en casa (XLVII) ·
A continuación se explica la metodología que aplicaremos
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En forma en casa (XLVII) ·
A continuación se explica la metodología que aplicaremosPABLO PERIBÄÑEZ
Lunes, 11 de mayo 2020, 00:33
Calentamiento con ejercicios como:
A) Perro mirando hacia abajo, 10 repeticiones
B) Rotadores de hombro, 15 repeticiones
C) Plancha frontal, 30 segundos
3 RONDAS
A) Flexiones incidiendo a 1 brazo, 8 lado
B) Remo con toalla desde arriba, 15 repeticiones
C) Plancha brazos abiertos, ... 30 segundos
3 Rondas
A) Flexiones «Pike», 12 repeticiones
B) W en suspensión o suelo con peso, 15 repeticiones
C) Crunch abdominal más punch boxeo, 12 repeticiones
3 rondas
A) Curl biceps con goma, por 20 repeticiones
B) Extensiones de triceps por detrás de cabeza, por 15 repeticiones
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