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pablo peribáñez
Granada
Viernes, 22 de mayo 2020, 01:13
Calentamiento con ejercicios de movilidad y activación como sentadillas, movilidad articular de hombro y cadera y planchas. Cada ejercicio 30 segundos:
A) Zancadas hacia adelante, 12 por pierna.
B) Empujes de hombro a 1 brazo, 10 por brazo.
C) Plancha lateral brazos estirados, 20 ... segundos por lado.
A) Flexiones 'Pesudo', 8 repeticiones.
B) Curl isquiotibial con deslizantes, 12 repeticiones.
C) Plancha invertida, 10 repeticiones.
A) Flexiones con palmada, 10 repeticiones.
B) Saltos sentadilla cortos, 15 repeticiones.
C) Jumping Jack, 0 repeticiones.
Los ejercicios se ejecutan de forma consecutiva, con el mínimo descanso entre ellos y entre rondas, hasta completar 5.
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