Entrenamiento de la cadena posterior
En forma en casa ·
A continuación se explica la metodología que aplicaremos
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En forma en casa ·
A continuación se explica la metodología que aplicaremosPABLO PERIBÁÑEZ
Martes, 26 de mayo 2020, 01:47
4 rondas
A. Peso muerto isquiotibial con mochila. 12 repeticiones. Bajada muy lenta
B. Remo toalla desde arriba. 15 repeticiones
C. Gemelo 1 pierna. 20 repeticiones por pierna
3 Rondas
A. Hipthrsut 1 pierna por 15 repeticiones apretando 1 segundo al final de cada ... repetición
B. «T» tumbado con 1kg por 12 repeticiones
C. Plancha lateral con glúteo por 15 repeticiones. Controlando la bajada.
4 Rondas, Circuito sin movimiento, trabajo ISOMÉTRICO
A. Puente inverso ISO po 30 segundos
B. Romper toalla por 25 segundos
C. No money por 20 segundos
2 bloques de 4 rondas
A. Swing de mochila, 30segundos de trabajo por 30 segundos descanso.
Total 8 veces en 2 bloques de 4.
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