Entrenamiento de la cadena posterior

B. «T» tumbado con 1kg por 12 repeticiones

C. Plancha lateral con glúteo por 15 repeticiones. Controlando la bajada.

4 Rondas, Circuito sin movimiento, trabajo ISOMÉTRICO

A. Puente inverso ISO po 30 segundos

B. Romper toalla por 25 segundos

C. No money por 20 segundos

2 bloques de 4 rondas

A. Swing de mochila, 30segundos de trabajo por 30 segundos descanso.

Total 8 veces en 2 bloques de 4.