En forma en casa: entrenamiento por combos

Os explicamos los 2 combos que tenemos para hoy:

4 rondas

A. Press de hombros con carga, 10 repeticiones

B. Sentadillas frontales con carga, 10 repeticiones

C. Remo con carga,10 repeticiones

D. Zancadas alternas con carga, 10 repeticiones por lado

Entre cada ronda se descansará lo mínimo para poder ejecutar la siguiente con la misma intensidad.

3 rondas

A. Aguante de Bulgarian Squat, 20segundos

B. Bulgarian Squat, 20 segundos, máximas repeticiones

C. Aguante 1 pierna cuadrúpeda, 20segundos

D. Movimiento de pierna en cuadrúpeda, 20 segundos

Para este circuito deberemos de hacer primero todo con la una pierna y luego todo con la otra… Es todo un RETO!

5 rondas metabólicos

A. Saltos desde la silla 30 segundos de trabajo por 30 segundos de descanso. 5 veces