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PABLO PERIBÁÑEZ
Sábado, 6 de junio 2020, 02:19
En el entrenamiento de hoy vamos a dar una serie de circuito con más intensidad para progresar en nuestro entrenamiento de fuerza.
4 rondas
A. Sentadilla a 1 pierna a silla, 10 repeticiones
B. Puente de isquion a 1 pierna, 12 repeticiones
Primero una pierna ... y luego con la otra, los 2 ejercicios.
Entre cada ronda se descansará lo mínimo para poder ejecutar la siguiente con la misma intensidad.
4 rondas
A. Flexiones con rodilla al cod0, de 8 a 10 repeticiones
B. Remo con goma fuerte, 20 repeticiones
4 rondas
A. Extensiones de cuadriceps en banco 20 repeticiones
B. Andando con empuje de cadera, por 10 movimientos completos
Metabólico, 5 rondas
A. Skater Squat, 20segundos
B. Escalador, 20 segundos
C. Sentadilla con salto abierto, por 20segundos
Descansaremos 5 segundos entre cada ejercicio y haremos entre 5 y 10 rondas en total. ¿Hasta donde eres capaz de llegar?
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