En forma en casa: entrenamiento con pared
En forma en casa ·
A continuación se explica la metodología que aplicaremos
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En forma en casa ·
A continuación se explica la metodología que aplicaremosPABLO PERIBÁÑEZ
Domingo, 7 de junio 2020, 01:23
Para el entrenamiento de hoy solo vamos a necesitar una pared y nuestro propio peso corporal.
4 rondas
A. Sentadilla 1 piernas sin movimiento, 30 segundos
B. Subidas a pino (adaptado a tu nivel), 30 segundos
C. Extensión de cadera pies altos, 30 segundos
4 ... rondas
A. Plancha lateral apretando pared, 30 segundos por lado
B. Sentadilla Isométrica más W, 30 segundos
C. Escalador en pared, 30 segundos
4 rondas
A. Empuje contra la pared, 15segundos por lado
B. Flexión Hindu, 30 segundos
C. Bulgarian Squat Isométrico, 20 segundos lado
D. Curl abdominal piernas L, 15 repeticiones
Descansamos el tiempo necesario para poder ejecutar la siguiente seria a la misma intensidad.
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