En forma en casa: ejercicios compuestos
En forma en casa ·
A continuación se explica la metodología que aplicaremosPABLO PERIBÁÑEZ
Viernes, 12 de junio 2020, 01:37
En el entrenamiento de hoy se va a proceder a entrenar mediante ejercicios compuestos, implicando gran parte de tu masa muscular para poder hacer una sesión intensa y efectiva.
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Os explicamos los 4 circuitos para hoy:
Circuito 1
5 rondas
A. Zancada con empuje de hombro, ... 10 repeticiones por lado
B. Plancha frontal moviendo carga 10 repeticiones por lado
Circuito 2
4 rondas
A. Peso muerto con remo abajo 15 repeticiones
B. Hollowbody con empuje de carga 15 repeticiones
Circuito 3
5 minutos máximas rondas posibles
A. Flexiones perfectas 10 repeticiones
B. Sentadilla pulso 15 repeticiones
Circuito 4
5 minutos máximas rondas posibles
A. Zancadas con subida de rodilla 8 repeticiones por pierna
B. Swing sin peso en tensión 15 repeticiones
Entrenamientos anteriores
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: higiene postural y técnica
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: glúteos y espalda
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: abdomen
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: ejercicios isométricos y estiramientos
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: un circuito
- 5 minutos para ejercitarse durante la cuarentena: trabajo aeróbico
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- 5 minutos para ejercitarse en cuarentena: trabajo de core y metabólico
- Trabajo de fuerza fullbody II
- Entrenamiento de la cadena posterior
- Entrenamiento por tiempos en casa
- En forma en casa: entrenamiento por combos
- En forma en casa: entrenamiento fuerza IV
- En forma en casa: entrenamiento con pared
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